Sen to jeden z najważniejszych elementów naszego życia, a jego jakość bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i produktywność. Mimo to, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na jakość snu ma tzw. higiena snu. Co to dokładnie oznacza i jak zadbać o sen, by faktycznie regenerować ciało i umysł? Sprawdźmy!
Czym jest higiena snu?
Higiena snu to zestaw zasad i nawyków, które pomagają stworzyć optymalne warunki do regeneracji w trakcie snu. Obejmuje ona zarówno środowisko sypialni, jak i rutynę przed snem oraz nasze codzienne zachowania. Wprowadzenie kilku prostych zmian może diametralnie poprawić jakość snu, co przełoży się na lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia.
Jak poprawić higienę snu?
🔵 Odpowiedni materac to podstawa – Komfort snu zaczyna się od właściwego wsparcia dla naszego ciała. Jeśli budzisz się z bólem pleców lub czujesz, że sen nie przynosi ulgi, problem może tkwić w Twoim materacu. W ofercie Drewmax Materace znajdziesz szeroki wybór materacy, które wspierają kręgosłup i dopasowują się do kształtu ciała. Nasze materace zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić odpowiednie podparcie i komfort, niezależnie od tego, w jakiej pozycji śpisz.
🔵 Właściwe stelaże dla lepszego podparcia – Podobnie jak materac, stelaż jest kluczowym elementem zapewniającym stabilność i wygodę. Dobrze dobrany stelaż pod materac, który znajdziesz w naszej ofercie, poprawia cyrkulację powietrza i wspomaga amortyzację, co przedłuża żywotność materaca i podnosi komfort snu.
🔵 Poduszki profilowane dla zdrowego snu – Odpowiednio dobrana poduszka to kolejny klucz do zdrowego snu. Wybór profilowanej poduszki może znacznie poprawić jakość Twojego odpoczynku. Poduszki dostępne w Drewmax zapewniają wsparcie dla szyi i głowy, zapobiegając napięciom mięśniowym, które mogą być przyczyną bólu i nieprzespanych nocy.
🔵 Regularność snu – Staraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Regularny rytm dobowy pomaga ustabilizować wewnętrzny zegar biologiczny, co przekłada się na lepszą jakość snu.
🔵 Przygotowanie sypialni – Stwórz w sypialni odpowiednie warunki do snu. Zadbaj o odpowiednią temperaturę (około 18-20°C), ciemność i ciszę. Jeśli to możliwe, zrezygnuj z elektroniki przed snem, która emituje światło niebieskie zakłócające wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu.
🔵 Relaks przed snem – Wprowadź spokojne rytuały przed snem, takie jak czytanie książki, medytacja czy ciepła kąpiel. Ważne jest, aby odstawić stres i codzienne problemy na bok, dając swojemu umysłowi czas na wyciszenie.
🔵 Unikanie stymulantów – Ogranicz spożycie kawy, alkoholu i innych stymulantów, zwłaszcza w drugiej połowie dnia. Mogą one zakłócać zasypianie i pogarszać jakość snu.
Podsumowanie
Dbanie o higienę snu to nie tylko kwestia wyrobienia zdrowych nawyków, ale również zadbanie o odpowiednie wyposażenie sypialni. W Drewmax oferujemy produkty, które pomogą Ci stworzyć idealne warunki do regenerującego snu. Nasze materace, stelaże i profilowane poduszki to inwestycja w lepszy wypoczynek i zdrowie. Pamiętaj, że dobry sen to klucz do pełni energii każdego dnia!
Od teraz zasypiaj spokojnie i budź się pełen sił! 🛏️💤
Prowadzisz aktywny tryb życia? Uwielbiasz uprawiać różnego rodzaju sporty 🏊♂️🚴♂️🏃♂️🧗🏇⛷🤽♀️🤺?
W takim razie koniecznie zainwestuj w odpowiedni materac!
Osiągnięcie ponadprzeciętnych wyników sportowych wymaga wielu wyrzeczeń oraz dostosowania swojego życia do codziennych treningów, zdrowego odżywiania i regeneracji. Jednym z kluczowych elementów regeneracji jest sen. Nieodpowiednia regeneracja podczas snu to większe prawdopodobieństwo doznania kontuzji, obniżenie koncentracji i skupienia podczas zawodów, odczuwanie większego stresu oraz obniżoną odporność. Są to kluczowe elementy, przez które osoba uprawiająca sport nie będzie w stanie uzyskać optymalnych i zadowalających wyników.
I tutaj z pomocą przychodzą materace regeneracyjne z serii TRI-4 firmy Koło, które znajdziesz w naszej ofercie.
Nazwa serii TRI-4 wzięła się od etapów zawodów triathlonowych, z których pierwszy to pływanie, drugi jazda na rowerze, a trzeci to bieg. Czwartym etapem natomiast powinna być właśnie regeneracja. Materace z bogatej serii Tri4 powstały z myślą o sportowcach. Wspomagają one proces odzyskiwania sił po intensywnym wysiłku. Użyte technologie, poparte wieloletnim doświadczeniem marki Koło, pozwoliły zaprojektować materace przeznaczone do „zadań specjalnych”. Profesjonalnie zestawione komponenty wspomagają:
✅ regenerację mięśni (naprawę mikrouszkodzeń)
✅ serce i układ krwionośny (dobrze dobrany materac nie uciska naczyń krwionośnych)
✅ możliwości transportowe krwi (w tym możliwości transportowe glukozy do mózgu, mięśni i wątroby)
W produktach tych osiągnięto efekt dobrej przepuszczalności powietrza, odprowadzania wilgoci oraz regulacji temperatury. Materace są higieniczne i antyalergiczne.
Solidny odpoczynek przyczyni się do tego, że Twój organizm doskonale przygotuje się do podejmowania kolejnych wyzwań, jakie sobie postawisz.
Pełną ofertę materacy dla sportowców znajdziesz w zakładce „Materace Regeneracyjne”.
